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1、哑铃的选择

哑铃是健身器材中不可缺少的，但选择哑铃时，一定要选择合适的重量，那么，此时我们又该如何选择呢？可以根据自己的身高体重选择适合自己的哑铃重量。

• 身高低于160公分，体重60公斤内：25公斤组合

• 身高低于170公分，体重70公斤内：30公斤组合

• 身高低于180公分，体重80公斤内：35公斤组合

• 身高低于190公分，体重95公斤内：45公斤组合

2、哑铃凳的选择

哑铃凳常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，比如：上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等。

• 哑铃凳最重要的是结实、稳定，凳面的皮革要厚实；

• 凳子高度一般50厘米左右比较合适，凳子长度要够用，保证腰部以上可以贴在凳面上；

• ****是可以调节角度，这样可以配合哑铃做更多的动作。

3、跑步机的选择

跑步机是很多上班族选择比较多的健身器械，放置家中很方便。

• 跑步机的跑步带要宽一些，结合实际情况，不要选择太窄的，不安全；

• 稳定性要好，跑起来舒服，噪音也小；

• 减震系统要好，否则对膝盖的冲击较大，时间长了身体容易出问题。

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